Ácido fólico? Quando começar a toma na gravidez...

A par do iodo o ácido fólico é um dos suplementos indicados durante a gravidez... o seu papel na formação celular ganha especial destaque durante a formação do embrião e feto.

Hoje sabemos que da importância do ácido fólico na prevenção das malformações do nosso bebé (espinha bífida, anencefalia, entre outras), o ácido fólico é essencial na formação do tubo neural, estrutura embrionária que dará origem ao sistema nervoso central (cérebro e espinal medula).

Podendo ter um papel tão importante, então quando é que a grávida deve iniciar? Durante a gravidez toda?

Quando começar a toma ácido fólico na gravidez?

Se pensarmos que no final do primeiro mês o tubo neural já se formou, podemos dizer que é no primeiro mês de gravidez que o ácido fólico tem maior sentido, por isso as autoridades de saúde sugerem que a mulher inicie a suplementação com ácido fólico 2 meses antes de parar o anticoncepcional ou antes de iniciar as tentativas.

Ao iniciar desta forma vai ter fornecer a quantidade recomendada para suprir as necessidades aumentadas de ácido fólico, que durante a gravidez, são 400 mcg por dia. Mas durante a gravidez toda? Ou só no primeiro mês?

Necessidades de ácido fólico durante a gravidez

Sim as necessidades que referi, 400 mcg por dia , são durante toda a gravidez, a suplementação com ácido fólico é recomendada durante toda a gravidez e inclusive na amamentação (com conselho médico).

Claro que a grávida pode sempre reforçar sua alimentação com alimentos ricos em ácido fólico, como o fígado, feijão mungo, feijão azuki, soja, agrião, pistácios, grão, espargos, espinafres, couve, gérmen de trigo, quiabo, levedura de cerveja, lentilhas, beterraba vermelha e kelp - pode conferir neste post. Mas apesar de serem alimentos que todos devemos comer sabemos que apenas com alimentos é difícil conseguir a quantidade de ácido fólico necessária, por isso é que é recomendado a suplementação.