Como vimos no post Suplementos de memoria - Brain and Memory Booster - os suplementos para memória que prometem milagres na melhoria da função cerebral dos idosos não passam de mera publicidade, falamos dos suplementos de vitamina B12, ginko biloba ou ómega 3. Algumas associações americanas e o próprio post do Consumer Reports que referi falavam noutras estratégias para melhorar a nossa memória e prevenir sua perda, no post falamos da dieta MIND (dieta mediterrânea), exercício físico e o mental... é sobre os exercícios mentais que me vou falar e deixar algumas dicas...
As dicas que sugiro podem ser úteis para todos nós para exercitar nosso cérebro, pois sabemos que o exercício cerebral promove nossa memória, o funcionamento do cérebro e preserva as nossas capacidades cognitivas.
Dica 1 - faça uso da dieta mediterrânea (pode conferir no post)
Dica 2 - caminhe 30 a 40 minutos por dia
Dica 3 - use lembretes e pequenas notas em locais visíveis
Dica 4 - mantenha uma rotina diária para evitar esquecer
Dica 5 - jogue sudoku, palavras cruzadas e outros jogos de memória
Dica 6 - associe fatos ou a coisas que quer lembrar (por exemplo associe um apelido a uma pessoa para se lembrar do nome)
Dica 7 - tente fixar os locais onde habitualmente deixa suas chaves, carteira e outros objectos importantes
Dica 8 - prepare e organize o seu dia
Dica 9 - use estratégias para controlar o estresse
Dica 10 - dorma (a boa higiene do sono é muito importante)
Dica 11 - tenha mais atividade social, frequente eventos e comunique mais
Dica 12 - frequente cursos e acções de formação (cursos de línguas)
Depois de receber estas 12 dicas seu cérebro vai ficar mais ativo e mais saudável... não se esqueça de partilhar e comentar o post... 😊
Descubra alguns post relacionados
