Todos nos já passamos por este trauma, uma entorse no pé. A entorse no pé resulta de uma torção durante a qual nossa articulação acaba por ser sujeita a grande esforço, que causa um esticão dos ligamentos, o que se pode traduzir em inflamações ou mesmo rupturas dos ligamento. Uma entorse com ruptura de ligamentos deve ser avaliada pelos serviços de saúde diferenciados (ortopedia).
Uma entorse de grau 1, sem ruptura, pode ser tratada em casa, sendo sempre necessários alguns cuidados para aliviar os sintomas (dor no local, inchaço, hematoma, dificuldade em caminhar, incapacidade em suportar o peso do corpo), repor a estabilidade e prevenir as recidivas. Descubra os passos para tratar sua entorse no pé:
- evite esforços
- deve descansar com o pé elevado
- faça uma pausa no ginásio e exercício
- use muletas ou canadianas
- aplique gelo (20 minutos por hora, envolto em toalha, até ao 5° dia)
- faça antiinflamatórios ( ibuprofeno se tiver muita dor)
- aplique uma faixa ou ligadura elástica no tornozelo para dar maior estabilidade à articulação
- mobilize seus dedos para melhorar a recuperação
- retome as suas atividades somente quando a articulação der sinais de total recuperação (quando recuperar a força, a amplitude de movimentos e o não tiver dores ou inchaço)
- continue usando proteção para estabilizar a articulação nas primeiras semanas
Fontes bibliográficas
