Com estas alterações a grávida vai sentir mais dor e desconforto, se tiver atividade profissional ou passar mais tempo em pé ou a carregar pesos as dores tendem a aumentar. As dores de costas na gravidez são mais comuns no último trimestre altura em que a barriga está maior e a grávida tem mais peso. A grávida pode ter alguns cuidados para prevenir as dores de costas, siga estas dicas para prevenir as dores de costas em sua gravidez:
- use uma cinta de apoio
- evite o aumento de peso (deve aumentar até 10 a 12 kg durante a gestação)
- faça exercícios de alongamentos (frequente as aulas de preparação do parto)
- corrija a postura (mantenha as costas sempre direitas)
- descanse por períodos
- evite levantar pesos
- prefira calçado com salto até 3 cm
- durante o sono apoio as costas e pernas com almofada
Tratar as dores de costas na gravidez
As dores de costas na gravidez acabam por passar com alguma medidas simples, que tem como objectivo aliviar a pressão e diminuir as tensões, para melhorar das dores pode usar a água quente, através de banho de chuveiro ou aplicação de compressa quente, usar as almofadas para apoiar as costas, fazer massagens, alongamentos e usar o paracetamol quando as dores não cedem. Não use o paracetamol mais de 3 dias.
Fontes bibliográficas
