A gravidez é uma fase na vida da mulher que causa muitas transformações no seu corpo para garantir o crescimento e boa evolução do seu futuro bebê. O corpo da mulher vai se adatando ao longo da gravidez e sofre muitas transformações para que o bebê tenha espaço, seja bem nutrido e nasça sem grandes complicações. O fenómeno da gravidez provoca na mulher uma enorme quantidade de processos em cadeia que culminam com a amamentação.
O aumento da barriga, a sobrecarga na coluna vertebral e a falta de ar são alguns dos desconfortos que a futura mãe pode referir - pode encontrar mais aqui sobre desconforto e alterações em seu corpo.
Na gravidez a mulher pode notar algumas dificuldades respiratória e falta de ar à medida que sua gestação vai avançando, a falta de ar pode ter variadas causas, sendo o aumento dos útero a mais evidente (com o crescimento do útero e do bebê os outros órgãos são empurrados para cima, como os músculos de suporte ficam mais relaxados os pulmões acabam por ter menos espaço na caixa torácica para se expandirem, o que leva a menor capacidade ventilatoria), os inchaços e aumento de peso podem também piorar sua respiração, por isso é vital ter alguns cuidados para prevenir que aconteça, descubra algumas estratégias para prevenir sua falta de ar na gravidez:
- use roupa mais larga
- use roupa de algodão
- faça mais refeições por dia
- come menos às refeições
- mantenha seu peso dentro dos valores recomendados (aumento entre os 10 e 12 kg)
- evite o sal
- faça exercício físico moderado (com períodos de descanso intermédios)
- evite andar ao ar livre nas horas de maior calor
Fontes bibliográficas
