Um resfriado é uma infeção viral contagiosa, que dura 4 a 10 dias, e que acaba por se resolver espontaneamente. Como é uma infeção viral benigna não tem tratamento, apenas devemos tratar e melhorar os sintomas. Os sintomas de resfriado podem ser: tosse ligeira, dores ligeiras de cabeça e corpo, corrimento nasal, falta de força, falta de apetite e inflamação da garganta.
Para tratar os sintomas de resfriado siga as seguintes dicas (20 dicas para tratar um resfriado):
- reforce a alimentação com fruta e vegetais
- aumente a quantidade de vitamina C (sumo de laranja, toranja e arando) para fortalecer o sistema imunitário
- descanse e relaxe
- beba mais líquidos (sopas e chá de limão com mel)
- não fume
- acalme a garganta com água morna com sal (gargarejos)
- trate os sintomas (tosse, garganta inflamada, dores e febre)
- tome um duche de água morna
- proteja o nariz com vaselina (irritação causada por repetido assoar)
- controlar as dores com paracetamol ou ibuprofeno (de preferência à noite)
- adote medidas de higiene pessoal ao espirrar, tossir ou assoar (use um lenço descartável de utilização única para espirrar, tossir ou assoar, lavar as mãos com frequência, manter as unhas curtas, evitar mexer na nariz, boca ou olhos sem ter lavado as mãos)
- beba chá de tília para acalmar
- beba infusões de salgueiro (20 g de folhas por litro de água)
- faça inalações com eucalipto (5 gotas de óleo essencial no soro fisiológico/ água ferver) - saber mais sobre as inalações
- beba sumo ou chá de limão com mel
- coma maçãs ou pêras assadas com canela
- faça xarope de cenoura ou cebola com mel
- coma sopa ou canja quente
- não se auto-medicar mais de 3 dias
- não faça antibióticos para tratar um resfriado
Fontes bibliográficas
