Nas gripes e constipações é comum ficarmos com o nariz congestionado e entupido. Este sintoma dificulta a respiração e pode ser ultrapassado através das inalações e dos vapores.
As inalações ou vapores são métodos simples para descongestionar as vias áreas. Para efectuar uma inalação humedeça um lenço de algodão com água morna e deite duas a três gotas de óleo essencial e faça inspirações profundas durante 10 minutos.
Os vapores podem ser feitos numa tigela ou bacia, com água a ferver, e ajuda de uma toalha. Coloque 10 gotas de óleo essencial e faça inspirações com a cabeça, por cima da tigela, envolta na toalha. Alguns óleos essências:
Óleo/ Potenciais benefícios
Eucalipto - melhora a respiração
Alecrim - melhora a circulação e anti-séptico
Alfazema - calmante
Fontes bibliográficas
