Num post anterior já tivemos oportunidade de falar nos beneficios do alho, nesse post falamos nos beneficios do chá de alho, claro que quer através de chá ou mesmo como alimento o alho tem a grande desvantagens de criar uma mau hálito. Mas eu garanto-vos que os beneficios do alho são tantos que para os mais corajosos vale a pena o hálito alterado.
Beneficios do alho
O alho é considerado um superalimentos pelas propriedades que nos fornece, a alicina, um dos princípios ativos do alho, garante uma enorme acção imunológica, anticancerígena e bactericida.
Os estudos mais recentes apontam que o alho pode ação em diversos sistemas e processos em nosso organismo, podendo trazer alguns beneficios como:
- redução da pressão arterial
- diminuição do colesterol
- fortalecimento do sistema imunitário (prevenção da gripe)
- prevenção das doenças cardiovasculares (diminuição das placas de ateroma nas artérias)
- acção anti-inflamatória
- anti-bacteriana
- prevenção de alguns tipos de câncer (câncer do cólon)
- antioxidante
- inibição da formação de nitrosaminas (poder bactericida junto do Helicobacter pylori)
Quantidade de alho diária recomendada
Para termos estes beneficios devemos ingerir uma determinada quantidade de alho, que deverá rondar 3 a 4 gr por dia, bastam dois dentes de alho.
Mas senão gosta ou não consegue com o sabor ou o odor tem sempre à sua disposição suplementos de alho.
Suplementos de alho
Como sabem não sou favorável ao uso dos suplementos sem acompanhamento e conselho de uma nutricionista, mas neste caso posso abrir uma exceção, pois é um dos suplemento que uso pela sua comodidade e ausência do mau hálito... 😊
A quantidade de alho envelhecido indicada diariamente é 500 a 1000 mg. Agora que já conferiu os beneficios do alho não se esqueça de partilhar e comentar sua experiência com o alho... obrigado... 😊
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