O que é uma constipação?
A constipação é uma infeção viral contagiosa, que dura 4 a 10 dias, e que acaba por se resolver espontaneamente.
Quais os sintomas de uma constipação?
Os sintomas da constipação são a tosse ligeira, dores ligeiras de cabeça e corpo, corrimento nasal, falta de força, falta de apetite e inflamação da garganta.
Como posso prevenir uma constipação?
Pode prevenir através de algumas regras de higiene simples, tais como: ao espirrar, tossir ou assoar usar um lenço descartável, após espirrar, tossir ou assoar-se lavar as mãos, manter as unhas curtas e evitar mexer no nariz, boca ou olhos sem lavar as mãos.
Estou constipado, como devo tratar a minha constipação?
Se está constipado deve tomar algumas medidas para melhorar os sintomas e evitar o contágio de terceiros. Para melhorar os sintomas deve: reforçar a alimentação com fruta (citrinos) e vegetais, beber mais líquidos (sopas e chá de limão com mel), proteger o nariz com vaselina (irritação causada por repetido assoar), fazer infusões de tília, camomila, canela e salgueiro, fazer um sumo de limão com mel e fazer xarope de cenoura ou cebola com mel. Se tiver dores fazer um analgésico, como o paracetamol ou ibuprofeno.
Fontes bibliográficas
