O que é uma cãibra?
A cãibra é uma contração curta e involuntária de um músculo ou grupo de músculos e pode acontecer após um esforço físico ou em repouso, sendo mais frequente nas pernas (barriga das pernas).
Porque será que tenho cãibras?
As cãibras podem ter várias causas tais como: falta de água e minerais, excesso de eletricidade estática, gravidez, insuficiência venosa (varizes), esforço físico, desidratação, doenças metabólicas como diabetes, hipotiroidismo, hipoglicemia, alcoolismo, anemia e alguns medicamentos.
O que devo fazer para passar uma cãibra?
Quando surge uma cãibra deve promover o estiramento do músculo, com alongamento do membro e massagens suaves.
Como posso evitar as cãibras?
Para evitar as cãibras deve beber muitos líquidos, comer fruta (banana, pera e laranja) e vegetais, alongar os músculos (estique e encolha os dedos dos pés), fazer aquecimento antes do exercício, beber água tónica ou isotónica antes de dormir e evitar o sal.
Fontes bibliográficas
